Cuantas veces hemos empezado una dieta para perder esa barriga que nos atormenta y…¡¡nos hemos quedado en el intento!!??
Si sois de las que cada lunes empezáis una dieta y el martes ya os habéis olvidado de ella, es que algo falla, no?
Os voy a dar unos consejos para poder continuar las dietas de adelgazamiento.
¿Qué necesito para ser constante en la dieta?
- lo primero de todo…¿realmente te sobran kilos? ¿cómo podemos saber si estoy en mi peso o me sobra? Muy fácil, podemos saberlo si calculamos el IMC (Indice de Masa Corporal) : Peso (en Kg) / Altura (en metros)2 (al cuadrado). Pongamos un ejemplo: mido 1,6 m y peso 54 kg, haríamos el siguiente cálculo, 54/1,6×1,6= 21 . Si sale entre 19 y 25 estás en un peso normal, esto es, hablando a groso modo, que según lo que midas (ej: 1,60m) has de pesar más o menos entre 50kg o 60kg para estar dentro de un peso normal. Si el IMC sale entre 25 y 30, estás en sobrepeso. Y si sale más de 30 estás en obesidad.
- ¿Me pongo unos objetivos realistas? ¿O soy muy estricta? ¿¿Que quiero decir con esto?? Os voy a poner un ejemplo: Si me sobran 20kg…¿porqué quiero perderlos en 2 meses?¿os planteáis en cuanto tiempo habéis ganado esos 20kg? Seguro que no ha sido en 2 meses, seguro que ha sido en unos cuantos más, si no estamos hablando de años,….., pues paciencia,….. Una pérdida de peso saludable estaría entorno a los 4-5kg en un mes, para perder 20kg harían falta unos 5 meses, ¡¡siendo muy constante en la dieta!!
- ¡¡Hacer deporte va muy bien para conseguir llegar antes al peso deseado!! Todo el mundo lo sabe, si te mueves, quemas calorías. Pero hay más, mucho más… resulta que si haces deporte aumenta tu masa muscular y eso aumenta tu metabolismo y te ayuda a perder más peso todavía. Pero es que, además, si haces deporte aumentan las endorfinas, que son “las hormonas de la felicidad”, te hacen sentir mejor y eso ¡¡evita la ansiedad!!
- ¿Cómo puedo evitar caer en la tentación? Chocolate, frutos secos, dulces….son muy tentadores y a veces, al cabo de un tiempo de hacer dieta nos entra unas ansias terribles de comer algo de eso. La solución está en ayudarnos con remedios naturales. Si tenemos mucha ansiedad por comida con mucho azúcar, tomar Cromo nos ayuda a controlarnos porque da la sensación de que ya has tomado azúcar, y nos calmamos. Si el problema es que picoteas mucho, la Garcinia Cambogia es una ayuda excelente para evitar picoteos, ya que le dice al cerebro que dé sensación de saciedad. Si el problema son los frutos secos, puedes tomarlos como un tentempié a media mañana o media tarde, ¡pero sólo un puñado!!
- ¿Que hago si paso hambre? Muy fácil!! Toma saciantes!! Como el Glucomanano, el Fucus o la Fasolina. Estamos hablando de plantas que son ricas en mucílagos y que en contacto con el agua se hinchan y llenan el estómago. Se han de tomar media hora antes de la comida y cena y ¡con mucho agua! Esa media hora es la que tardan en hincharse al 100% con el agua que tomamos.
- ¿Qué hago si tengo una comida de compromiso y estoy a dieta? Lo típico, cuando llevas concienciada un tiempo y has perdido peso, te sale una boda, o una comunión, o una cena de empresa…..Solución: toma Chitosán. Es un polímero que se extrae de los Crustáceos y que absorbe un 30% de la grasa que comes en ese momento, ¡y no es un milagro! ¡está comprobado científicamente!. Siempre se ha de tomar en mitad de las comidas, o sea, entre el primer plato y el segundo. Lo que conseguimos es, no engordarnos ese día…¡que ya es algo!
- Y por último…¡¡voluntad!! Pero con todos los trucos que os he dicho, ¡seguro que los momentos de debilidad son menos!
¡Espero haberos ayudado! y si queréis podéis enviar comentarios a este post y os responderé lo antes posible.
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